Đau bụng kinh nỗi ám ảnh
Vào một số ngày hành kinh, bạn không chỉ cảm nhận cơ thể đau tức, mệt mỏi mà còn gặp phải đau bụng đến mức không có động lực để lao động. Vậy nguyên nhân gây ra đau bụng kinh là gì và làm thế nào để bạn suy giảm tình trạng đau này đây?
Bạn hãy cùng tìm hiểu những tác nhân và cách suy nhược mức độ đau bụng kinh sau đây để giảm bớt đi những sự không dễ chịu khi chu kỳ kinh nguyệt mỗi tháng lại "ghé thăm" nhé.
nhân tố làm cho bạn gặp phải đau đớn bụng kinh
nguyên do làm cho bạn mắc phải đau đớn bụng kinh có nguy cơ dễ dàng là do nội tiết tố trong cơ thể bạn mất cân bằng tuy vậy cũng có thể là do những câu hỏi sức khỏe trầm trọng hơn. Dưới đây là một vài nguyên do làm cho bạn mắc phải đau bụng kinh.
1. Đau bụng kinh do lấy dụng cụ tử cung
thiết bị tử cung là một liệu pháp phòng tránh thai tiến hành từ đồng và nhựa được chèn vào tử cung của thành phần chị em phụ nữ. Thiết bị tử cung có nguy cơ làm cho bạn mắc phải đau đớn một thời gian, nhất là trong vài tháng đầu sau khi được chèn. Bạn cũng có thể cảm nhận cơn đau bụng kinh tạo thành lớn và quá lâu hơn so với lúc chưa lấy thiết bị.
Ngoài đau bụng kinh khi lấy thiết bị ngừa thai, bạn có nguy cơ gặp một số tình trạng như chu kỳ kinh nguyệt bị rối loạn, chảy máu ở giữa chu kỳ kinh nguyệt, dịch tiết âm đạo dày hoặc có mùi hôi và đau khi "lâm trận".
Nếu bạn nhận thấy một vài dấu hiệu đau đớn bất thường trong kỳ kinh khi áp dụng dụng cụ tránh thai thì cần đến gặp bác sĩ ngay để hạn chế một vài rủi ro sức khỏe có thể tiếp diễn.
2. Đau bụng kinh do các bệnh lý
Bạn có nguy cơ gặp mức độ đau bụng kinh do các chứng bệnh lý tiềm ẩn dưới đây:
• Hội chứng tiền kinh nguyệt: Hội chứng tiền kinh nguyệt tiếp diễn do sự thay đổi nội đào thải tố trong cơ thể bạn từ 1-2 tuần trước khi bắt đầu có kinh nguyệt. Các dấu hiệu thường tan biến sau khi bạn ra máu kinh.
• Lạc nội mạc tử cung: Bạn có khả năng bị đau đớn do gặp mức độ lạc nội mạc tử cung khi các tế bào từ niêm mạc tử cung tiến triển ở các bộ phận khác của cơ thể thường hay là trên ống dẫn trứng, buồng trứng hoặc mô lót trong khung chậu.
• phì đại tử cung: u xơ là khối u không gây nên ung thư tuy nhiên có thể gây nên áp lực lên tử cung hoặc gây nên kinh nguyệt kèm một số cơn đau đớn thất thường Dù chúng không gây nên các dấu hiệu.
• bệnh viêm vùng chậu (PID): Viêm vùng chậu là một chứng bệnh nhiễm trùng tử cung, ống dẫn trứng hoặc buồng trứng. Bệnh thường hay do vi khuẩn lây qua đường tình dục gây nên viêm cơ quan sinh sản và những cơn đau đớn.
• bệnh tuyến cơ tử cung: Đây là một mức độ chứng bệnh thường ít gặp trong số đó niêm mạc tử cung phát triển thành thành cơ của tử cung, gây viêm, áp lực và đau đớn. Chứng bệnh cũng có nguy cơ làm cho vòng kinh của bạn dài và không nhỏ hơn.
• Hẹp cổ tử cung: Hẹp cổ tử cung là một mức độ căn bệnh hiếm gặp trong số đó cổ tử cung quá nhỏ hoặc hẹp làm muộn dòng chảy của kinh nguyệt gây sự cải thiện áp lực bên trong tử cung và khiến cho bạn gặp phải đau.
3. Đau đớn bụng kinh do nội tiết tố prostaglandin
Các cơn đau đớn do các hormone gọi là prostaglandin gây nên, khiến cho tử cung của bạn co lại để đẩy máu kinh ra ngoài, gây ra tình trạng viêm và đau đớn bụng kinh.
Prostaglandin cũng có thể gây ra buồn nôn và tiêu chảy. Khi lớp lót tử cung gặp phải bong ra thì mức độ prostaglandin trong cơ thể bạn sẽ suy giảm xuống. Đây là vì sao lý do cơn đau thường hay giảm sút sau vài ngày của chu kỳ kinh.
thuốc suy nhược đau như ibuprofen (Advil) có khả năng giúp bạn giảm sút cơn đau đớn bụng kinh do prostaglandin. Tuy nhiên, nếu cơn đau không có xu hướng suy giảm đi thì bạn cần gặp bác sĩ để được giải đáp chữa trị.
4. Đau bụng kinh do ăn uống không lành mạnh
đau đớn bụng kinh do ăn áp dụng không sử dụng biện pháp bảo vệ
Thói quen ăn áp dụng không lành mạnh có nguy cơ khiến bạn bị đau đớn bụng kinh khi uống các món ăn dưới đây:
• Tiêu thụ khá nhiều caffeine: Caffeine thường hay khiến bạn tăng tình trạng đầy hơi và kích thích tử cung làm cho mức độ đau bụng kinh trở thành tồi tệ hơn. Caffeine cũng làm hẹp các mao mạch khiến cho việc cung cấp máu tới niêm mạc và các cơ tử cung giảm sút đi gây mức độ đau đớn bụng kinh khá nhiều hơn.
• Ẳn đồ mặn: món ăn mặn làm tăng nguy cơ duy trì nước và gây nên mức độ đầy hơi. Trong thời gian này, bạn cần phải giảm thiểu ăn muối, khoai tây chiên và thực phẩm đóng hộp.
• Thịt mỡ: Các dạng thịt đỏ thường không tốt cho những ngày kinh nguyệt của bạn vì nó có chứa tương đối nhiều chất béo bão hòa. Chất béo bão hòa có khả năng làm cho bạn dễ bị đầy hơi, đau vú và nổi mụn trong khi có kinh. Thịt cũng chứa axit arachidonic tạo ra các prostaglandin gây co bóp tử cung và làm cho bạn bị đau đớn bụng.
• Rượu và đồ ngọt: Các biểu hiện đau đớn bụng kinh của bạn sẽ ngày càng xấu đi khi ăn chocolate, đồ ngọt và rượu trong khi có kinh. Ngoài ra, rượu còn làm cho cơn đau bụng tệ hơn vì nó duy trì nước gây đầy hơi, tiến hành tăng các hormone prostaglandin và thực hiện nới lỏng magie (một dinh dưỡng hỗ trợ suy nhược đau đớn bụng kinh).
• thức ăn khá nhiều đường: Việc tiêu thụ không ít đường khi có kinh dễ khiến cho bạn gặp mức độ viêm và có xu dễ bị đau bụng kinh.
• Sản phẩm từ bơ sữa: Phô mai, kem và các sản phẩm từ bơ sữa không giống thường có chứa một kiểu axit béo omega-6 có tên là axit arachidonic làm sản xuất không ít hormone prostaglandin khiến bạn bị đau đớn bụng kinh tương đối nhiều hơn.
Để cơn đau đớn bụng kinh không tiến hành ảnh hưởng tới cuộc sống đời thường, bạn cần khuyến cáo khẩu phần ăn uống lành mạnh và tốt cho kinh nguyệt.
liệu pháp suy giảm tình trạng đau bụng kinh
Cơn đau đớn bụng kinh thường hay khiến cho bạn nhận ra mệt mỏi và không còn sức sống. Vậy bạn cần thiết phải làm gì để giảm sút tình trạng đau bụng kinh đây?
1. Chườm nóng trên bụng
chườm nóng chữa đau bụng kinh
Bạn đặt một chai nước ấm hoặc lát đệm sưởi ấm trên bụng để thư giãn các cơ và giảm mức độ đau đớn bụng kinh.
cách nhiệt giúp cơ tử cung và các cơ gần kề thư giãn không nên các cơn đau đớn và giúp bạn thư giãn. Bạn cũng có khả năng ngâm chính mình trong bồn nước ấm để thư giãn các cơ ở bụng, lưng và chân.
2. Luyện tập thể thao nhẹ nhàng
Bạn luyện tập thể dục nhẹ nhàng như làm các động tác căng cơ, đi dạo hoặc tập luyện yoga sẽ giúp bạn giải phóng endorphin – một kiểu hormone giúp cho nâng cao tâm trạng và được xem là một kiểu kháng sinh suy yếu đau tự nhiên.
Một tìm hiểu của Đài Loan cho thấy 12 tuần học yoga với 2 lần 1 tuần có thể giúp bạn suy giảm tình trạng đau đớn bụng kinh.
3. Uống giải pháp châm cứu
nghiên cứu đã cho biết rằng châm cứu có nguy cơ hỗ trợ bạn giảm sút mức độ đau đớn bụng kinh. Giải pháp này cũng giúp cho bạn giảm sưng viêm, giải phóng endorphin và cảm thấy thư giãn hơn.
Bạn sẽ đạt được những lợi ích từ châm cứu khi áp dụng công nghệ thường xuyên thay thế vì chỉ tập một buổi duy nhất.
4. Dùng kỹ thuật massage
Bạn tới spa để được massage hoặc tự massage bụng cũng có thể thư giãn các cơ xương chậu và giảm sút bớt mức độ đau đớn bụng kinh. Các chuyên viên có nguy cơ nhẹ nhàng thoa dầu massage, sữa dưỡng thể hoặc dầu dừa trên da để giúp bạn thư giãn.
Bạn có nguy cơ giảm sút tình trạng đau bụng kinh khi massage bụng bằng một số giọt tinh dầu quế, đinh hương, hoa oải hương và hoa hồng pha loãng với dầu hạnh nhân.
5. Sử dụng trà thảo mộc
sử dụng trà thảo mộc
Các loại trà thảo mộc thường ấm và nhẹ nhàng cần thiết phải có lợi cho bạn trong thời kỳ hành kinh.
một số loại trà có nguy cơ hỗ trợ bạn suy yếu đau bụng kinh là trà hoa cúc, trà bồ công anh, trà quả mâm xôi đỏ và trà thì là. Nhưng mà, lợi ích của trà đối với cơn đau vẫn chưa có khá nhiều tìm hiểu cho biết rằng.
6. Thay đổi chế độ dinh dưỡng
Bạn lưu ý tới chế độ sinh hoạt của bản thân sẽ giúp cho suy nhược mức độ đau đớn bụng kinh như ăn rất nhiều axit béo omega-3, trái cây, rau, các dạng hạt, protein và ngũ cốc để cơ thể khỏe mạnh.
Đồng thời, bạn cần thiết phải gia tăng bổ sung nước cho cơ thể như dùng nước ép hoa quả, nước, trà thảo dược để cơ thể duy trì nước. Mất nước là một yếu tố thường gặp khiến bạn bị đau bụng kinh. Bạn cũng nên nhớ hạn chế hoặc hữu hiệu là cắt đi muối trong chế độ ăn vì muối gây đầy hơi và giữ nước.
7. Áp dụng thuốc không kê đơn
Nếu các công nghệ tự nhiên tại nhà không giúp bạn suy nhược đau thì bạn có khả năng lấy thuốc giảm đau không kê đơn như Acetaminophen (Tylenol) hoặc ibuprofen (Motrin).
một vài loại thuốc kháng sinh không kê đơn có khả năng làm giảm sưng viêm, đau cơ và đau đớn bụng kinh. Điều quan trọng là bạn cần phải lấy kháng sinh theo hướng dẫn của bác sĩ và báo cho bác sĩ biết nếu tình trạng đau đớn không thuyên suy nhược.
8. Lấy kháng sinh bổ sung sắt
Vào những ngày có kinh, bạn cần phải dùng thuốc bổ sung sắt để làm giảm tình trạng cơ thể gặp phải mất máu cộng với một số cơn đau bụng kinh làm cho da xanh xao, nhợt nhạt, mệt mỏi và không đủ sức sống.
Nếu bạn chẩn đoán tình trạng đau bụng kinh ngày càng trở không nhỏ hơn như thấy máu chảy quá nhiều, cơn đau đớn bụng kinh tồi tệ hơn theo thời gian hoặc tuổi tác, đau đớn bụng dữ dội… thì bạn cần phải đến bác sĩ kịp thời nhất có nguy cơ. Đây có thể là biểu hiện của một tình trạng căn bệnh tiềm ẩn mà bác sĩ sẽ cho bạn những cách trị hiệu quả.
Cơn đau đớn bụng kinh trong tất cả các tình huống là hoàn toàn thông thường. Bạn có khả năng lấy một vài phương pháp giảm đau đớn bụng kinh để giúp cho chính mình thư giãn hơn khi tới tháng. Nếu tình trạng đau đớn bụng kinh ngày càng trở lớn hơn thì bạn cần thiết phải đến gặp bác sĩ để được kiểm tra và trị chứng bệnh kịp thời nhé.